セッションではカーディオ(有酸素)トレーニング、ウエイトトレーニング、自重トレーニングを組み合わせてダイエットやバルクアップに必要な刺激を身体に与えます。同時にボディメイクに欠かせない食事方法と日常生活やスポーツに役立つ機能的な体の使い方、スポーツジムや自宅でトレーニングできるようになるための知識を学びます。
ここでは使用する設備とエクササイズの一部をご紹介します。